terima kasih 2023

2023 tinggal 4 hari lagi dan aku ternyata menyadari selain nggak nulis sambatan apapun di buku jurnal yang isinya masalah hidup itu, aku juga nggak nulis apapun di blog ini? heh padahal gila sih setelah semua keterpurukan dari 2019, aku sih yakin banget 2023 jadi tahun yang bakal aku kenang banget banget banget aku sayang banget perjalanan hidup aku di 2023 ini. aku nggak bisa menjelaskan hal buruk yang terjadi karena rasanya hidupku di 2023 flat, damai, aman, tenang tau nggak sih?

pertama, aku udah berdamai dengan keluarga aku, postingan terakhir kali yang di september 2022 itu? sekarang udah ada kelanjutannya, di oktober 2022 aku pulang setelah 2019 nggak pulang. kepulanganku sih waktu itu alesannya buat ikut merayakan pernikahan paman jauh yang usianya sepantaran denganku dan sekaligus aku mengurus kepindahan kartu keluarga, aku sekarang ikut kk panti tempatku tumbuh sampe sekarang kerja.

oiyaa, maret 2023 bibi aku nikah. aku hadir di pernikahannya dan di april 2023 pun aku pulang mudik. sering teleponan juga walau sering kelewatan sih aku nggak ngangkat panggilan teleponnya. tapi frekuensi berbagi kabarnya lebih banyak daripada tahun tahun sebelumnya. menurutku itu udah cukup dan jauh lebih baik.

kedua, untuk pertama kalinya aku beli hp dengan range harga 2,5 juta. coy ini pencapaian hidup yang perlu banget aku apresiasi sendiri setelah sekian waktu pake hp murah yah walaupun segitu masih murah sih. awalnya aku nyoba realme c55, tapi terus karena baterainya ngga se-awet redmi jadi aku jual dengan harga murah banget terus ganti redmi note 12 dan lumayan seneng sih kek yah setidaknya lebih baik gitu dari hp ku sebelum sebelumnya.

ketiga, di desember 2022 sampai akhir april 2023 aku akhirnya kembali melanjutkan hobi berkebun. yah walaupun terus berhenti lagi sih sampai sekarang. setidaknya aku pernah bahagia banget banget banget dengan berkebun di balkon depan kamarku. aku sempet nanem sawi, pakcoy, tomat, cabe, tanaman tanaman herbal kayak lavender, rosemeri, stevia, binahong, daun dewa, seruuwww banget. semoga aku punya lagi ghiroh buat kembali berkebun.

keempat, kuliahku udah selesai pas di semester 14, di bulan juni-juli 2023. dan tau nggak, aku berdoa dapet pengujinya pak qohu dan Allah kabulkan.. ih kalau diinget inget allah maha baik banget sih mau maunya mengabulkan permintaan aku. semuanya lancar sih, dan seru aja ketemu temen temen lama dan menyadari kita udah bertumbuh selama 7 tahun. oiya malu nggak sih lulus kuliah 7 tahun? jujur enggak, biasa aja. kuliah juga sebenenrya nggak berarti apa-apa dan nggak menunjukkan siapa diri kamu kok. orang dari dulu juga aku udah bilang ke temen-temen kalau aku kuliah sebenernya cuma buat mengisi waktu luang. sekarang aja ijazah aku belum aku ambil. mager banget buat ngurus ngurusnya.

kelima, h-1 sidang karena sidang aku ditunda jadinya h-3 sidang aku beli hamster setelah persiapan 2 bulanan beli aksesoris hamster. yang awalnya aku ditawarin tiwi hamster syirian peliharaan tetangganya, aku terus kemudian memutuskan buat memelihara hamster roborovski. beli sepasang harga 50ribu cod an di masjid al akbar ditemenin sama lulup. sampe sekarang sih hamsternya masih aku pelihara udah ngelahirin 7 anak hamster juga tapi aku adopsikan ke temennya safira. oiya nama hamster aku miho sama hoshi. tapi sekarang udah nggak satu kadang sih kayaknya karena udah tua ya jadi kayak udah hidup teritorial gituloh nggak mau hidup bareng-bareng.

keenam, aku di 2023 ini selain nggak menulis apapun di jurnal dan blog, juga selalu bilang ke diriku sendiri kayak part terbaik dalam hidup aku itu ya sekarang, saat aku bisa njajan sepuas aku, melakukan apapun yang aku mau, terutama setelah yudisium itu sih weh gila aja beban hidupku keangkat semua dan lega banget dan bener-bener kayak ngerasain banget ini tuh fase terbaik paling baik di hidupku.

ketujuh, aku udah selesai sama semua traumaku. tadi aku bilang kan pas oktober 2022 aku pulang? nah pas itu kita deeptalk lah antara aku, adda, dan bibiku. di situ bibi cerita kalau ternyata nama terakhir kali yang dipanggil sama ibuku pas sakaratul maut itu? namaku.. gila rasanya aku nangis banget pas bibiku cerita itu.. kayak ya allah aku 15 tahun setelah kematian ibu tumbuh dengan ingatan kalau aku nggak diinginkan ibuku krn aku ingat orang-orang di sekitarku bilang ibuku khawatir sama adik-adikku dan nggak khawatir sama aku. kayak ya allah, setelah oktober 2022 itu aku ngerasa terlahir kembali kayak sampe yang orang-orang di sekitarku notice kalau aku sekarang jadi yang ceria banget. dan iyaa aku ngerasa enteng banget dan mungkin hal ini juga yang bikin aku di 2023 selalu ngerasa baik-baik aja.

kedelapan, walaupun sebentar aku bersyukur sempat belajar merutinkan meditasi.. mungkin akan aku coba lagi buat meditasi di pagi hari karena itu tuh sengaruh itu buat menjaga mood aku, buat bantu manajemen emosi aku gitu loh. padahal meditasi enak banget bikin diri jadi tenang. aku juga pengen banget balik ke kebiasaan tidur sebelum jam 10 malam kayaknya gara-gara bergadang nyelesein skripsi itu loh aku jadi kebiasaan begadang lagi kebiasaan minum kopi lagi. padahal efeknya nggak enak banget aku jadi temperamen di beberapa waktu sampe yang kelepasan marah ngamuk gak jelas gitu. ewhhhh banget.

kesembilan, aku beli motor, rezeki di Agustus-Desember 2023 ini kubelikan motor scoopy bekas 2016, yah walaupun separuhnya masih hutang sih tapi di desember ini udah lunas dan insyaallah aku akan menjalani 2024 dengan kembali hidup tenang tanpa hutang wkwkwk. bismillahirrohmanirrohim

dannnnn sekali lagi aku cuman mau hidup dengan tenang, beribadah sungguh-sungguh. dan itu udah kuwujudkan tapi ibadahku masih berantakan banget sih sebenernya sholatku juga kacau banget udah 2 bulan lagi mau bulan ramadhan juga hutang puasaku masih 4 hari yang belum dibayar hadehhh bangett.

bonus foto ak 

intinya mau bilang terima kasih banget 2023 aku akan mengenang 2023 dengan sebaik baiknya dan menjalani 2024 dengan lebih baik dari 2023 ini hehehehe

Read More

yang Bahagia-bahagia

List 10 things that make you really happy

 

1. Earphone

Kalau ada acara berterima kasih kepada orang-orang yang paling berjasa dalam hidup, tentu nominasi ini akan dimenangkan oleh pencipta earphone dengan segala macam bentuk perangkatnya. Di luar fungsi untuk memfokuskan suara. Earphone memberikan kekuatan, kekuatan untuk bodo amat. Baik bodo amat tiap jalan kaki yang mana sebagai perempuan kita seringkali mengalami cat calling di jalan. Atau bodo amat ketika harus sedang dalam situasi menghadapi orang-orang yang memuakkan. Intinya ya menguatkan kita untuk tidak terlalu mempedulikan keadaan.

Semiskin apapun kondisi keuangan saya, kalau earphone sedang rusak maka membeli baru adalah prioritas utama. Nggak bisa ditunda. Ada kali dalam setahun ke belakang saya sedang pakai earphone merek Jete. Lumayan awet walau pemakaian sering dipake tidur.

2. Air

Sebagai salah satu sumber kehidupan, air merupakan yang amat paling kita butuhkan setelah udara dan cahaya. Kita nggak bisa membayangkan akan ada fase kehidupan tanpa air. Walau di beberapa keadaan air bisa menjadi musibah tersendiri, tapi tetap saja lebih suram kalau disuruh membayangkan kehidupan tanpa air.

Saya pribadi normalnya sehari bisa yang habis 2,4 liter. Kalau kurang minum auto bawaan badan gerah mulu, atau nggak kulit langsung kering. Dan tentu saja air urine yang bening karena tercukupinya kebutuhan air di tubuh saya memberikan kebahagiaan tersendiri. Semoga kita smeua senantiasa terjaga kesehatannya dan jangan lupa cukupi kebutuhan mineral untuk tubuhmu minimal dengan minum 1,5 liter perhari, ya!

3. Film

Sesuram kehidupan tanpa air, film merupakan hiburan tersendiri yang dapat membuatmu sejenak istirahat dari kenyataan hidup yang seringkali berjalan seperti bajingan. Ya setidaknya yang tidak ada tidak ada di hidupmu bisa direalisasikan di film. Kalau saya lebih suka drama korea, anime juga boleh, serinya marvel juga seru banget. Pokoknya terima kasih karena kita hidup di era yang buat mengakses film itu mudah banget dari yang legal kayak netflix, disney+, viu, iqiyi dan berbagai platform lain sampai ilegal kayak yang tinggal search di kolom telegram udah nemu page bahkan grup yang menyediakan film yang kamu butuhkan secara gratis sekaligus penuh kebimbangan dan dosa.

4. Bertemu orang baik

Nah ini, sepernah dijahatin apapun sama orang, kalau dipikir-pikir bakal tetap ada orang baik. Entah sesederhana melihat orang yang menyisihkan uangnya untuk pemain boneka marionette di jalan, dikasih kesempatan untuk menyeberang duluan atau sekadar menyapa orang ketika kita lewat kemudian dibalas balik dengan ramah.

Hal-hal sederhana yang nggak kebanyakan orang bisa lakukan ini cukup banget buat ngasih kesan kalau di dunia yang semakin hari menuju hari kiamat ini masih terdapat nilai-nilai kebaikan, yang setidaknya bisa memunculkan perasaan semacam oh ya ternyata masih ada keindahan yang barangkali memberi kita harapan untuk setidaknya tidak apa-apa loh bertahan hidup sedikit lebih lama.

5. Musik

Satu poin sama earphone, dan film. Musik menjadi bagian yang tak terpisah dari upaya-upaya menghibur diri. Nggak bahagia-bahagia banget setidaknya sangat membantu. Banyak lagu bisa mewakili berbagai perasaan kita, bahkan visa memvalidasi. Misal lagi di fase butuh validasi tapi nggak tau ke siapa? Ya coba aja cari lagu-lagu yang emang genre-nya tentang kejiwaan, nggak banyak tapi tetep ada. Kunto Aji, Tulus, Nosstress misalnya.

Fyi di psikologi juga ada terapi musik. Berbagai instrumen musik memiliki fungsi tersendiri setelah ada penelitian ilmiahnya loh. Kalau kamu tertarik coba searching tentang terapi musik ini buat informasi yang lebih lengkap lagi.

6. Meme

Menjalani usia dewasa yang stress, meme jadi bagian hidup yang sangat ngasih distrak biar nggak stress stress amat. Yah walaupun, receh dan cuma sesaat setidaknya masih bisa menertawai keadaan hidup tuh ya kayak ngasih space sendiri buat menghela nafas. Doa saya, semoga semua kreator meme dimudahkan hidupnya, dilancarkan rezekinya, sehat dan diliputi kebahagiaan selalu.

Kalau saya paling suka meme mental illness, meme zodiac sama meme mvslim humor.

7. Berbagi

Hampir satu poin dengan bertemu orang baik. Cuma ini versi diri sendiri, bagi saya punya kesempatan untuk meluangkan waktu melakukan hal-hal bermanfaat sebenarnya ngasih energi bahagia tersendiri. Kalau kata psikiater Jiemi Ardian lewat platform podcast-nya di youtube, berbagi bisa memicu produksi hormon serotonin yang membentuk perasaan bahagia.

Berbagi dalam bentuk apapun, hal sesederhana menjemput adik panti pulang sekolah aja kadang bisa munculin kebahagiaan tersendiri karena ada perasaan bisa bermanfaat buat orang lain.

8. Teori Defense Mechanism

Sebenarnya ini teori yang menyebalkan, adalah kondisi di mana seseorang melakukan berbagai macam bentuk pertahanan diri atau lebih tepatnya pertahanan ego kali ya. Semacam perilaku atas reaksi ketika mengalami hal-hal yang kurang menyenangkan. Contohnya misal, saya kesal dengan seseorang tetapi saya tidak bisa membalas orang tersebut kemudian rasa kesalnya saya lampiaskan dengan membanting pintu. Nah defense mechanism ini banyak sekali bentuknya.

Terus apa yang bikin bahagia dari teori defense mechanism? Kalau bagi saya setidaknya memahami teori ini bisa meminimalisir ketidaksukaan kita atas keadaan entah yang menyangkut orang lain atau diri sendiri. Misal ada orang yang kelakuannya jengkelin banget setidaknya tuh saya pribadi bisa yang memaklumi kayak oh iya dia bersikap gitu ya wajar sih emang bentuk pertahanan dirinya tinggi banget.

Walau nih, sebenarnya defense mechanism ini wajar banget buat nge-cover ego yang terluka. Cuma ya, kalau keseringan dan kebanyakan jatuhnya malah jadi pemicu gangguan kepribadian yang lain. Jadi, ya hati-hati, secukupnya aja.

9. Ketenangan

Sulit. Terlebih untuk orang yang temperamen tinggi, reaksioner dan mudah sekali terpancing. Mempertahankan ketenangan dari waktu ke waktu itu susah. Butuh fokus dan konsentrasi tinggi, mindfulness, belum lagi kalau keadaan sekitar memancing kita buat mengeluarkan segala uneg-uneg yang tentu saja harus banget diungkapkan dengan berapi-api. Tapi ketenangan lahir dan batin merupakan sesuatu yang perlu dipertahankan demi tercapai hidup yang lebih menyenangkan dan bahagia. Sakinah dengan diri sendiri ceritanya~

10. Hormon Bahagia

Terakhir dan merupakan teori bahagia yang masih saya pegang sampai sekarang. Mamahami kompleksitas emosi dan mengenali tentang hormon yang mempengaruhi kebahagiaan di antaranya ada dopamin, oksitosin, adrenalin dan serotonin.

Secara singkat, dopamin merupakan hormon yang keluar ketika kita merasakan excited akan hal-hal baru yang tidak diketahui sebelumnya kayak perasaan seneng karena membeli sesuatu yang baru, atau sedang ngejar gebetan baru pokoknya sesuatu yang baru itu dipengaruhi fungsi dopamin.

Kemudian oksitosin cenderung pada perasaan kelekatan akan sesuatu, entah pasangan, keluarga, biasanya juga muncul pada ibu yang sedang menyusui anaknya.

Terus ada hormon adrenalin munculnya perasaan bahagia ketika melakukan sesuatu yang menantang. Kalau saya pribadi melihat sekitar mungkin perasaan tertantang ini muncul pada orang-orang yang sedang bermain judi, selingkuh gitu kali ya?

Terakhir serotonin, hormon yang cenderung hangat, stabil gitu. Kayak ketika kita sedang berbagi, mengedepankan welas asih. Nah yang berkerja ya hormon serotonin ini sebagaimana kayak di poin berbagi yang saya tulis di atas.

Read More

Eustress

Adakala ketika terjatuh satu-satunya yang bisa menolongmu adalah diri sendiri. Maka, menguatkan segalanya adalah keharusan. Tidak ada pilihan. Berbesar hati, menguatkan doa, menggiatkan usaha, barangkali lebih waspada. Manusia yang tercipta dengan penuh keragaman dan tak bisa ditebak kejahatan atau kebaikannya itu ... ya sudahlah, yang penting jangan pernah menyesali apapun yang sudah menjadi keputusanmu. Toh setiap pilihan ada resiko, toh apapun yang terjadi terpenting adalah ridhomu atas semuanya adalah pintu ridho tuhan untukmu.

Perkara yang kurang baik kurang baik mereka padamu, biarkan menjadi urusan mereka dengan tuhan. Kalau sedih ya wajar namanya manusia punya perasaan, tapi gak perlu lama-lama, life must go on. Kamu masih punya banyak urusan yang lebih penting daripada sekadar memikirkan celaan celaan itu. Lagian kamu dilahirkan bukan untuk menyenangkan orang lain, kan? Mari fokus pada apa-apa yang bisa kamu kendalikan.

Di usia yang hampir seperempat abad ini, bukannya lebih keren kalau belajar buat menurunkan temperamen, walau sulit diubah setidaknya bisa dilatih. Menjadi pribadi yang lebih tenang, tidak reaksioner, dan lebih bijaksana. Mungkin juga lebih keren kalau fokus dengan pengembangan diri, mempelajari bahkan melakukan hal baru. Bayangkan hidupmu yang sangat membosankan itu menjadi sedikit mempunyai asa?

Read More

Seperempat Stoa

Setelah minggu lalu disindir sekuler, kemarin lusa nih kemarin lusa banget dibilang aq adala si yang belum kebuka dan tidak jernih pikirannya segala didoain biar dikasih jalan yang lurus lagi. (di sini membuatqu merasa ya ampun apaka jalan hidupqu senista itu)

Baper? iyadong, ga muna orang kalo ga baper ya ga bakal ada sambatan ini. Tapi tenang, sambatannya bakal dikonversi jadi pesan moral buat self reminder jadi ga bakal jelek-jelekin mereka banget adanya mau membangga-banggakan diriku sendiri, jadi u pada mending jangan terusin baca kerana bacain kenarsisan orang lain berakibat 2 hal pertama bikin mual kedua ya lumayan anggep aja bahan hiburan.

1. Di Luar Pemahaman

Nahlo dibikin numbering banget gak tuh biar apa.

Di luar pemahaman diri nih cenderung ke setiap orang punya pengalamannya sendirikan? Nah, beragam pandangan karena perbedaan pengalaman ini tuh kek udah hukum alam gitu gak sih dan gak bisa digugat misal kalo kamu mau nganggep lebih duluan telur daripada ayam, yaudah bakal kontra sama yang nganggep duluan ayam daripada telur. Maksudku kalau mau dibikin gelut ya gelut aja terus padahal misal mau didiemin menghormati dan memahami pendapat masing-masing ya bakal damai aja gitu. Karena ketika memahami kalau ga semua orang punya pengalaman, kapasitas pemahaman yang sama nih jatuhnya ya ga bisa kita maksain buat orang lain sepaham sama kita, apalagi kalo sampe khilaf menghakimi.

Apalagi, kita hidup di dunia yang sebagiannya masih beranggapan perempuan berhak diatur laki-laki dalam kasus dibilang belum terbuka dan tidak jernih pikirannya kemarin lusa, jujur masnya menghakimi banyak hal terkait prinsip hidup yg kupegang sekarang, termasuk menganggap mudah trauma orang lain. Trauma anak-anak yang ditinggal orang tuanya, entah karena meninggal atau cerai hidup. Bertumbuh tanpa perhatian orang tua itu ngeselin. Apalagi kalau liat temen lain se-disayang dan se-diperhatikan itu sedangkan kita engga punya. Bisa tumbuh jadi anak baik penurut punya sesuatu yang mau dicapai dan punya semangat hidup aja udah syukur-syukur. Bukan mau adu nasib atau di-judge ga bersyukur banget ngeluh mulu, tapi ga muna kalau emang itu yang dirasain. Perasaan yg ga bisa dirasakan dan dipahami oleh orang-orang yang tumbuh dengan kehangatan keluarga. Event sampe sekarang belajar buat self acceptance pun berat karena di-judge sana sini mulu harus bersyukurlah jangan jadi anak durhakalah jangan punya pikiran kayak gitulah. Hadeeeeh. Untung ada buku filosofi teras yg nge-highlight tuk "hidup selaras dengan alam". 🥰 Jadi lumayan ngurangin jadwal jam rawan kesal kepada hidup.

Kemudian yaudahlahya bakalan tetep ada orang-orang yang bahagianya merasa superior dengan mengerdilkan pengalaman orang lain. Ya gapapa. Lagian bisa tumbuh dengan empati tuh ya privilege. Setidaknya hal-hal kecil sejenis dikata-katain ini tetep bisa diakali dengan menjaga pikiran kita sendiri buat bodo amat dan ngatur boundaries. Ngomongin boundaries jadi inget pesan moral dari psikolog Analisa buat ngatur orang-orang yang perlu diprioritaskan di hidup kita jadi dibentuk sirkel pertama, kedua, ketiga gitu. Ruwet ya? Iya, tapi cukup manjur apalagi orang yang ngata-ngatain itu sama sekali ngga masuk di sirkel ketiga yang sebenarnya sama sekali gak penting banget ditanggepin. Tapi kalau ga usah ditanggepin terus aq kenapa sambatan di sini? Ya kebetulan seminggu kemarin sumpek banget jatuhnya bikin sensitif dan bikin kesinggung mulu sama hal-hal sepele.

inila ilustrasi aq menulis tuk sy xixixi

2. Empati

Empati adala privilege kenapa ya sederhana aja karena gak semua orang bisa punya. Ada orang yang mengedepankan rasa ketergantungannya akan agama jadi ya apa-apa serasa hal-hal yang dikira dan gak dipahami sebagai bagian dari ajaran agama ya bawaannya pengen langsung dilawan dilawan. Padahal dalam satu agama aja perpecahannya banyak sangat. Tafsiran dari satu pemuka agama dengan pemuka agama lain, dari satu zaman ke zaman lain aja beda. Kebayang nggak maksud mengedepankan ini gimana? Event yang mengedepankan logika, harta, jabatan, ideologi atau ngedepanin perasaan. Sama aja. Gak ada yang salah, namanya preferensi. Semua tumbuh dari pengalaman sendiri. Yang bisa kita lakukan lagi-lagi ya mengatur pikiran kita sendiri buat tak acuh dan dicukuptau-in aja kalau di luar dari diri kita emang ada manusia unik dengan nilai-nilai tersendiri yang lebih dipegang dikedepankan. Jadi ya, yang mengedepankan empati itu privilege, yang punya jabatan juga privilege, dikasih kelebihan harta ya sama. Karena konsepnya kan ga semua orang punya.

3. Kebesaran Hati

Butuh kebesaran hati dalam arti keberanian, berani buat menerima ketidaksamaan, kebesaran hati buat merendahkan diri sendiri serendah-rendahnya cuma biar gak perlu lagi direndahin orang lain, dengan apa? Pertama dengan gak perlu debat, biarin walau dikata Socrates dialektika dialektikalah jangan didengerin. Kalau debatmu gak menghasilkan kemaslahatan mending tinggalin kecuali kalau kamu gabut dan butuh hiburan dan butuh ngasih makan ego. Sedang hidupmu yang sudah sumpek itu gak butuh itukan? Ingat yang dibutuhkan sekarang adala uang yang banyak buat jajan shopee 12.12 bulan depan. Tau sendiri godaan buat menimbrungi sebuah perdebatan ini emang menggiurkan apalagi kalau kamu tipikal sobat sedikit baca banyak menghujatnya hiddihhhh. Mending scroll meme, sob.

Kedua dengan mari istiqomah ngejalanin pola hidup slow living, karena aq tau kamu masih ke-trigger buat insecure-kan tiap liat pencapaian orang lain. Jadi intinya kurang-kuranginlah memprasangkai kalo hidup orang lain lebih enak sedangkan kita aja gak tau kesusahan apa yang suda mereka rasain. Sedangkan dua hal ini aja butuh sebesar-besarnya keberanian buat ngejalaninnya.

Oke terima kasih tuk kenarsisanqu yang menghasilkan sambatan super tuk mengingatkan diri sendiri ini. i love me! 🤣

Read More